โดย แพทริเซีย คาร์สเวลล์ ผลงานจาก Rosee Woodland เผยแพร่เมื่อ 2 วันก่อน สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ต้องการเพิ่มกําไรจากการออกกําลังกายของคุณให้สูงสุดหรือไม่? การปัดเศษผงโปรตีนที่ดีที่สุดของเราสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกําลังกายได้ไม่ว่างบประมาณของคุณจะเป็นอย่างไร ประโยชน์ของผงโปรตีน
หากคุณกําลังฝึกอย่างหนักและต้องการเพิ่มประสิทธิภาพโภชนาการของคุณผงโปรตีนที่ดีที่สุดสามารถสร้างความแตกต่างได้ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตบดตอนเช้าหรือเชคหลังออกกําลังกายของคุณอย่างตรงไปตรงมาผงโปรตีนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นได้นานขึ้นรวมทั้งชมเชยระบบการฝึกความแข็งแรง
ตามที่ แนวทางการบริโภคอาหารของกระทรวงเกษตรสหรัฐฯ (เปิดในแท็บใหม่)ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 10%
ถึง 35% ของแคลอรี่ต่อวันของคุณควรมาจากโปรตีน ดังนั้นหากความต้องการโปรตีนของคุณคือ 2,000 แคลอรี่นั่นคือ 200-700 แคลอรี่จากโปรตีนหรือ 50-175 กรัม สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด”ระดับโปรตีนที่ปลอดภัยมีตั้งแต่โปรตีน 0.8 กรัมต่อกิโลกรัม [2.2 ปอนด์] ของน้ําหนักตัว โปรตีนสูงสุด 2 กรัมต่อกิโลกรัมสําหรับนักกีฬาที่กระตือรือร้นมาก… ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ต้องกินโปรตีนประมาณ 1 ถึง 1.2 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ําหนักตัวอย่างแท้จริง” เจสสิก้า ครันเดล นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง และโฆษกแห่งชาติของ สถาบันโภชนาการและโภชนาการ (เปิดในแท็บใหม่).
โปรตีนเป็นธาตุอาหารหลักที่จําเป็นพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งจําเป็นต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงรวมทั้งทําให้คุณรู้สึกอิ่ม ในความเป็นจริงการวิจัยจํานวนมากแสดงให้เห็นว่าโปรตีนมีผลเสียดสี ดังนั้นหากคุณสงสัยว่า ‘โปรตีนดีต่อการลดน้ําหนักหรือไม่’ คําตอบคือใช่! นี่เป็นเพราะมันช่วยให้น้ําตาลในเลือดของเราคงที่ป้องกันไม่ให้เรากินมากเกินไปหรือทานของว่างในอาหารแปรรูประหว่างมื้ออาหาร
มีอาหารที่มีโปรตีนสูงมากมายที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ แต่ถ้าคุณจุกจิกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินหรือเพียงแค่ดิ้นรนเพื่อกินอาหารแข็งให้เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณการใช้ผงโปรตีนที่ดีที่สุดอาจเป็นทางออกที่สะดวก
ดร.ไบรอัน คาร์สัน ผู้ร่วมก่อตั้ง ทั้ง Supp (เปิดในแท็บใหม่)อธิบายว่าใครอาจต้องการโปรตีนเพิ่มในอาหารของพวกเขา “คนที่มีแนวโน้มจะได้รับประโยชน์จากการบริโภคผงโปรตีนมากที่สุดคือผู้ที่ขาดการบริโภคโปรตีนโดยรวมหรือผู้ที่พยายามดิ้นรนเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนของพวกเขา” “RDA ปัจจุบันสําหรับโปรตีนคือโปรตีน 0.8 กรัมสําหรับมวลกายทุกกิโลกรัม ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีมวล 70 กิโลกรัมควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 56 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามมีการสร้างฉันทามติว่าเป้าหมายนี้ต่ําเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประชากรสูงอายุและจําเป็นต้องมีการเปลี่ยนไปใช้คําแนะนําของโปรตีน 1.2 กรัมสําหรับมวลกายทุกกิโลกรัม
เขาเสริมว่าผู้สูงอายุผู้ที่มีความอยากอาหารไม่ดีหมิ่นประมาทบางคนและนักกีฬาจะได้รับประโยชน์
จากการบริโภคผงโปรตีน “ผู้สูงอายุต่อสู้กับความอยากอาหารโดยรวมและมีแนวโน้มที่จะบริโภคโปรตีนในปริมาณต่ําในมื้อเช้าและอาหารกลางวันโดยเฉพาะ” ”นักกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬาที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงมีความต้องการโปรตีนมากขึ้นตามความต้องการในการปรับตัว พวกเขาอาจต้องการมวลกายมากถึง 2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวันดังนั้นผงโปรตีนจึงสามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างสะดวกสบาย”
เราได้รวบรวมผงโปรตีนที่ไม่ใช่มังสวิรัติมาคัดสรรเพื่อช่วยคุณเลือกผงที่ดีที่สุดสําหรับความต้องการของคุณ หากคุณต้องการใช้ผงโปรตีนมังสวิรัติเรามีคําแนะนําแยกต่างหากที่มุ่งเน้นไปที่ผงโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดเท่านั้น นอกจากนี้คุณอาจต้องการตรวจสอบการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสําหรับผู้หญิงของเราซึ่งสร้างขึ้นโดยคํานึงถึงผู้หญิงโดยเฉพาะ
เราทดสอบอย่างไรผงโปรตีนทั้งหมดในคู่มือนี้ได้รับการทดลองและทดสอบโดยทีม Live Science ประการแรกเราดูพื้นผิวของผง จากนั้นเราประเมินว่ามันผสมลงในน้ํานมและโจ๊กหรือชามสมูทตี้ได้ดีเพียงใด ในที่สุดการทดสอบรสชาติก็มาถึงซึ่งเราพิจารณาว่ารสชาตินั้นสะท้อนถึงรสชาติมีรสขมผิดปกติหรือหวานเป็นพิเศษ บรรจุภัณฑ์ยังถูกตั้งข้อสังเกตขึ้นอยู่กับความยั่งยืนและความสะดวกสบาย
โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 0-21g (ขึ้นอยู่กับรสชาติ)คาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 – 3.2g ขึ้นอยู่กับรสชาติแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 95 – 104kcal ขึ้นอยู่กับรสชาติ แหล่งโปรตีน: เวย์โปรตีนเข้มข้นสารให้ความหวาน: รสชาติส่วนใหญ่: ซูคราโลส; ช็อคโกแลตเรียบ: ซูคราโลสและอะซีซัลเฟม K; รสหญ้าหวาน: หญ้าหวาน: หญ้าหวานรสชาติที่มีจําหน่าย: มากกว่า 40 ชนิด ได้แก่ ช็อกโกแลต วานิลลา
สิ่งที่ผู้ใช้พูดผงโปรตีนนี้ได้คะแนน 4.2 ดาวจาก 5 ดาวใน Amazon โดยผู้ที่ชื่นชอบยกย่องมันสําหรับคุณค่าช่วงของรสชาติและความสะดวกในการผสมและหลายคนรู้สึกมั่นใจกับการจัดอันดับในการทดสอบ สล็อตเว็บตรง แตกง่าย
